กลัวเครื่องบิน รับมือยังไงหากต้องออกเดินทาง
อาการกลัวเครื่องบิน “Aerophobia” เป็นความกลัวหรือความกังวลอย่างรุนแรงเกี่ยวกับการขึ้นเครื่องบิน ความกลัวนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน มักพบในมือใหม่หัดขึ้นเครื่อง รวมทั้งผู้ที่เคยมีประสบการณ์การบินที่ไม่ดีนัก เช่น เครื่องบินตกหลุมอากาศอย่างรุนแรง
อาการกลัวเครื่องบิน (Aerophobia)
- วิตกกังวลหรือความกลัวอย่างรุนแรงเมื่อพูดถึงการขึ้นเครื่องบิน
- หลีกเลี่ยงการขึ้นเครื่องบินโดยสิ้นเชิง
- มีอาการทางร่างกาย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน เหงื่อออก ใจสั่น หายใจไม่ออก หรือวิงเวียนศีรษะ เมื่ออยู่บนเครื่องบิน
- คิดมากหรือกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของการบิน
สาเหตุของอาการกลัวเครื่องบิน
- ประสบการณ์การบินที่ไม่ดี
- การได้ยินหรืออ่านข่าวเกี่ยวกับอุบัติเหตุทางการบินมากเกินไป
- ปัจจัยทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวลหรือความเครียด
รับมือยังไงหากกลัวเครื่องบินแต่หลีกเลี่ยงไม่ได้
วิธีรักษาอาการกลัวเครื่องบินนั้นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ ในกรณีที่อาการไม่รุนแรง อาจใช้วิธีบำบัดด้วยการพูดคุย (talk therapy) หรือเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ เช่น การหายใจลึกๆ หรือการฝึกสมาธิ ในกรณีที่อาการรุนแรง อาจต้องได้รับการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
วิธีลดอาการกลัวเครื่องบิน
- ยอมรับและเข้าใจความกลัวของตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับและเข้าใจความกลัวของตัวเองก่อน ว่ากลัวอะไร และกลัวในระดับไหน เมื่อเข้าใจความกลัวของตัวเองแล้ว ก็สามารถหาวิธีรับมือกับมันได้อย่างเหมาะสม
- หาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องบิน การหาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องบินจะช่วยให้เข้าใจการทำงานของเครื่องบินมากขึ้น และลดความกลัวลงได้ เช่น ศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยของเครื่องบิน ศึกษาเกี่ยวกับเทคนิคการบิน เป็นต้น
- ฝึกการหายใจ การหายใจอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ลดความเครียดและความวิตกกังวลลงได้ เช่น การหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ และค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออก
- หาเพื่อนหรือคนรู้จักไปด้วย การมีคนไปด้วยจะช่วยให้รู้สึกอุ่นใจและปลอดภัยมากขึ้น
- ใช้ยาหรืออุปกรณ์ช่วยผ่อนคลาย หากความกลัวรุนแรง อาจใช้ยาหรืออุปกรณ์ช่วยผ่อนคลาย เช่น ยาแก้แพ้ ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือเครื่องช่วยหายใจ
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนขึ้นเครื่องบิน แอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้รู้สึกกระวนกระวายและวิตกกังวลมากขึ้น
- พักผ่อนให้เพียงพอก่อนขึ้นเครื่องบิน การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายมากขึ้น
- กินอาหารเบา ๆ ก่อนขึ้นเครื่องบิน การอิ่มมากไปอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและแน่นท้อง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- ฟังเพลงหรือดูหนัง การฟังเพลงหรือดูหนังจะช่วยให้รู้สึกเพลิดเพลินและลืมความกลัวไปได้
การเตรียมตัวล่วงหน้าก่อนขึ้นเครื่องบินก็จะช่วยให้ลดความกลัวลงได้ เช่น การจองที่นั่งใกล้ทางออกฉุกเฉิน การอ่านคู่มือความปลอดภัยบนเครื่องบิน เป็นต้น
สัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกกับ Century World ผู้นำด้านการท่องเที่ยวประสบการณ์กว่า 10 ปี พร้อมพาคุณไปสัมผัสความมหัศจรรย์ของโลกด้วยแพ็คเกจทัวร์หลากหลาย ทั้งในและต่างประเทศ
เรื่องทัวร์ที่รัก ทัก Century World
- ให้บริการแพ็คเกจทัวร์หลากหลาย เลือกได้ตรงใจ
- บริการคุณภาพ มาตรฐานสุดประทับใจ
- ราคาที่คุ้มค่าทุกการเดินทาง
- ทีมงานมืออาชีพพร้อมดูแลคุณตลอดการเดินทาง
